4-7 jaar
Teddybeer adem
Leg een hand op je buik als je wilt. Kijk naar de beer en adem rustig mee.
Klaar om te beginnen
Aftellen sessie
02:00
Ronde
0
Ritme
3 - 1 - 4
Tijdens een actieve sessie proberen we het scherm wakker te houden.
Goed gedaan
Je hebt het super gedaan
8-11 jaar
Focus fruit
Volg het ademfruit terwijl het rustig groter en kleiner wordt. Laat je aandacht zacht bij de kleur en de meter blijven.
Klaar om te beginnen
Aftellen sessie
03:00
Ronde
0
Ritme
4 - 2 - 5
Tijdens een actieve sessie proberen we het scherm wakker te houden.
Goed gedaan
Je hebt het super gedaan
12-16 jaar
Focus cirkel
Gebruik de ademcirkel als anker. Rustig in, kort vasthouden, langer uit.
Klaar om te beginnen
Aftellen sessie
05:00
Ronde
0
Ritme
4 - 4 - 6
Tijdens een actieve sessie proberen we het scherm wakker te houden.
Goed gedaan
Je hebt het super gedaan